четверг, 20 сентября 2018 г.

10 удивительных преимуществ благодарности, которые укрепляют здоровье


По материалам — powerofpositivity.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

В современном обществе слова благодарности ощутимо девальвировались, а в некоторых случаях даже потеряли свой изначальный смысл. Поэтому сейчас так важно произносить слово «спасибо» как можно чаще и от всей души. Это позволит вам сделать свою жизнь более полноценной.

Выражать свою благодарность вы можете самым простым способом – с помощью слов. Этот вариант обладает массой преимуществ, о которых мы и расскажем:

1. Благодарность открывает перед вами мир новых взаимоотношений.

Согласно исследованию 2014 года, постоянное использование слова «спасибо» не только улучшает манеры, но и позволяет заводить новые дружеские отношения и оказывать влияние на окружающих.

То есть проявление благодарности дает возможность вам расположить к себе даже совершенно незнакомого человека.

2. Благодарность положительно влияет на ваше физическое здоровье.

Как показало исследование 2012 года, результаты которого были напечатаны в журнале Personality and Individual Differences, благодарные люди отличаются лучшим физическим самочувствием и более стойким иммунитетом и в целом более высокой продолжительностью жизни.

3. Благодарность позволяет улучшить психическое здоровье.

Благодарность гасит большое число негативных чувств в спектре от обиды и зависти до сожаления и разочарования. Кандидат наук Роберт А. Эммонс провел множество исследований, благодаря которым установил связь между чувством благодарности и ощущением счастья.

Помимо этого, было подтверждено, что благодарность является эффективным лекарством от депрессивного настроения.

4. Благодарность снижает уровень агрессии и повышает эмпатию.

Согласно исследованию, которое было проведено в 2012 году в Университете Кентукки, люди, испытывающие благодарность, стараются уклоняться от конфликтных ситуаций, несмотря на то, что их оппонент демонстрирует агрессивное поведение.

У таких личностей практически не наблюдается антисоциального поведения, даже если их жизненная ситуация подталкивает к подобным поступкам. Также они отличаются большей чуткостью и меньшей склонностью к мести.

5. У благодарных людей крепче сон.

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в Applied Psychology: Health and Well-Being, ведение дневника благодарности делает сон крепче и здоровее.

6. Благодарность положительно влияет на самооценку человека.

Исследования демонстрируют, что проявление благодарности позволяет значительно повысить самооценку спортсменов (Journal of Applied Sports Psychology). А высокая самооценка является одним из важнейших факторов достижения победы.

Дополнительные исследования доказали, что благодарность снижает склонность к негативному суждению. Вместо того, чтобы мучиться от зависти к более успешным личностям, благодарные люди находят силы признать их достижения.

7. Благодарность повышает стойкость духа.

Благодарность позволяет не только снизить уровень беспокойства, но и помогает восстановить душевное равновесие и стойкость.

Необходимо заметить, что способность сказать «спасибо» является главным фактором успешной реабилитации человека, испытавшего травматические переживания.

8. Благодарность делает человека более разборчивым.

Исследование Северо-Восточного университета продемонстрировало, что люди, практикующие благодарность, более проницательны, что позволяет им проявлять терпение и делать лучший выбор. И эта разборчивость отличает их от личностей, не умеющих быть признательными.

Каждый из нас способен развить в себе чувство благодарности. Хватит уже жаловаться, просто возьмите паузу на несколько минут и сконцентрируйте свое внимание на всем, за что вы можете сказать «спасибо».

Культивирование внутри себя чувства благодарности – это, пожалуй, самый простой и эффективный шаг к более счастливой и радостной жизни.
Предыдущая статья
Следующая статья
Похожие статьи