вторник, 26 марта 2019 г.

8 ДРУЗЕЙ, которые необходимы вам для СЧАСТЬЯ


Ваши друзья когда-нибудь разочаровывали вас? Вы чувствовали, что вам чего-то не хватает в ваших отношениях? 

В подавляющем большинстве случаев ни один друг не способен предложить все, что необходимо нам от отношений. 

Мы получаем разное от разных людей. Это как с приемом пищи – чтобы сохранять здоровье, необходимо употреблять четыре разные группы продуктов – мы не можем есть одно печенье! 

Существует 8 типов «жизненно важных» друзей, как 8 самых полезных элементов. Когда кого-то из них нам не хватает, мы чувствуем себя разочарованными и ощущаем, что не получаем все, в чем нуждаемся. 

(да-да, нам нужны разные виды Покемонов, чтобы выиграть в игре под названием «жизнь»!). 

1.ТРЕНЕР. 

То, что вы не занимаетесь спортом, не означает, что вы не нуждаетесь в тренере. Это тот, кто будет мотивировать вас и вдохновит к переходу на новый уровень. Это друг, который верит в ваш потенциал, но не позволит вам почивать на лаврах. 

Тренеры – прекрасные мотиваторы, помогающие вам достичь финишной черты первым. Они искреннее хотят, чтобы вы достигли успеха. Они щедро дарят вам свое время, помогая увидеть ваши сильные стороны и использовать их продуктивно. 

Если вы задумываетесь над тем, что можете делать гораздо лучше то, что уже делаете хорошо, поговорите Тренером. Это друзья, которые направляют вас к достижению цели каждый день. 

КАК НАЙТИ ТРЕНЕРА? Мы все нуждаемся в человеке, который будет вдохновлять нас стать тем, кем мы можем быть. Спрашивайте совета у людей вокруг, а затем прислушайтесь к тем, кто дает четкие ответы и поддерживает вас. Кто навестит вас через неделю, чтобы посмотреть, как идут дела? Вот он – ваш Тренер. 

КАК ДРУЖИТЬ С ТРЕНЕРОМ? Расскажите им о ваших целях и трудностях, с которыми вы сталкиваетесь. Сообщите, что цените их поддержку и дайте им возможность поворчать на вас, если начнете отлынивать. 

2.ЧИРЛИДЕР. 


Мы все нуждаемся в друге, который не боится стать чирлидером. Это тот, кто болеет за вас и так расписывает ваши достоинства перед окружающими, что заставляет вас краснеть. 

Чирлидеры горой стоят за вас и за то, во что вы верите. Это друзья, которые хвалят и поддерживают вас – не только в вашем присутствии, но и за спиной. Они принимают вас как личность, целиком и полностью, даже если весь остальной мир против вас. 

Чирлидеры – преданные друзья, с которыми вы можете с уверенностью поделиться чем угодно. Они нетерпимы к нечестности. Вы можете рассчитывать на них, принимая то, что они говорят, без осуждения. 

Чирлидеры – ваши лучшие защитники. Когда вы успешны, они гордятся вами, и рассказывают о ваших победах остальным. 

КАК НАЙТИ ЧИРЛИДЕРА? Посмотрите на людей, которые всегда хвалят других. Они выглядят скромными и добрыми. Скажите им: «Привет». 

КАК ДРУЖИТЬ С ЧИРЛИДЕРОМ? Держите их в курсе того, чего вы добились и каковы ваши дальнейшие цели. Не забывайте поблагодарить их, когда их помощь оказалась полезной. Чирлидеры живут ради этого. 

3.СООБЩНИК. 

Кто любит то же, что и вы? 

Сообщник – это друг с похожими интересами. Вы можете разделять страсть к спорту, хобби, религии, работе, политике, еде, музыке, кино или книгам. 

Когда вы общаетесь с Сообщником, вы находитесь на знакомой территории, и это служит основой для продолжительной дружбы. Вы обнаруживаете, что у вас одни и те амбиции - на работе и в жизни. 

КАК НАЙТИ СООБЩНИКА? Расскажите окружающим немного больше о своих интересах и вы найдете тех, кто также разбирается в криптозоологии или экзистенциализме XIX века. Посещайте мероприятия, где собираются единомышленники и энтузиасты. 


КАК ДРУЖИТЬ С СООБЩНИКОМ? Посылайте ему материалы, касающиеся ваших общих интересов. Чаще встречайтесь для обсуждения интересных тем. 

4.КОМПАНЬОН. 

Проще говоря – это лучший друг. Они не поможет вам продвинуться в карьере, зато будет рядом с вами, когда все вокруг попрячутся по углам. 

Компаньон всегда рядом, независимо от обстоятельств. Когда что-нибудь важное случается в вашей жизни – хорошее или плохое – это один из первых людей, кому вы звоните. Иногда настоящий Компаньон знает, что приходит вам в голову –мысли, чувства и действия – еще до того, как вы сами осознаете их. 

Компаньоны гордятся дружбой с вами, и способны многое принести в жертву ради нее. Если вы ищите дружбу на всю жизнь, выбирайте тип Компаньона. 

КАК НАЙТИ КОМПАНЬОНА? Подумайте о ваших знакомых, с которыми вы хотели бы иметь более глубокие отношения. Проводите с ними больше времени. Откройтесь и проявите уязвимость. 

КАК ДРУЖИТЬ С КОМПАНЬОНОМ? Не ограничивайтесь светскими разговорами. Обсуждайте более серьезные и глубокие темы: ваши страхи, мечты, ваше будущее. 

5.КОММУНИКАТОР. 

Независимо от того, в чем заключается проблема, они знают кого-то, кто готов вам помочь. Они заводят друзей чаще, чем большинство людей оправдываются. Даже если их посадят в одиночную камеру, где не с кем поговорить, очень скоро они окажутся лучшим другом охранника. 

Коммуникаторы знакомятся с вами – а затем представляют вас другим. Друзья, которые играют роль Коммуникатора, всегда приглашают вас на ланч, чашечку кофе и другие сборища, где вы можете встретить новых людей. 

Это значительно расширяет вашу сеть контактов и предоставляет доступ к новым ресурсам. 

Когда вам что-то нужно – работа, врач, или не с кем пойти на свидание – Коммуникаторы обязательно направят вас по верному адресу. Кажется, они «знают всех на свете». 

КАК НАЙТИ КОММУНИКАТОРА? Обратите внимание на людей, которые знают многих вокруг. Не бойтесь подойти и представиться им – он очевидно любят знакомиться с новыми людьми. 

КАК ДРУЖИТЬ С КОММУНИКАТОРОМ? Очень просто: попросите их представиться. 

6.ЭНЕРДЖАЙЗЕР. 

Это веселый человек - вокруг него все смеются. Он всегда знает отличное место, куда можно пойти развлечься и интересные дела, которыми можно заняться. 


Энерджайзеры улучшают настроение окружающим. В вашей жизни больше позитива, когда они рядом с вами. Они говорят и делают то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Вы чаще смеетесь в присутствии Энерджайзера. 

КАК НАЙТИ ЭНЕРДЖАЙЗЕРА? Ищите людей, которые являются душой компании в любой ситуации. Направьтесь к сиянию, которое они излучают, и представьтесь. 

КАК ДРУЖИТЬ С ЭНЕРДЖАЙЗЕРОМ? Дайте ему понять, что цените его энтузиазм. Отвечайте на позитив взаимностью. 

7.СВОБОДОМЫСЛЯЩИЙ. 

Они присылают вам интересные статьи. Они заставляют вас сомневаться в своих предположениях. Разговор с ними оттачивает ваш мозг. 

Это друзья, которые расширяют ваши горизонты и вдохновляют вас на знакомство с новыми идеями, возможностями, культурами и людьми. Они бросают вам вызов, заставляя думать по-новому. Они знают, как задавать правильные вопросы и повышают вашу восприимчивость к новым идеям. 

Когда вы окружены Свободомыслящими друзьями, вы не боитесь выражать свое мнение вслух, включая спорные и неоднозначные темы, на которые вам было бы трудно общаться с другими людьми. Эти друзья расширяют ваши перспективы и делают вас лучше. 

КАК НАЙТИ СВОБОДОМЫСЛЯЩЕГО? Щедро делитесь своими идеями со многими людьми. Отмечайте тех, кто регулярно предлагает новый взгляд на проблему и способен «взломать» зашоренный разум. 

КАК ДРУЖИТЬ СО СВОБОДОМЫСЛЯЩИМ? Приглашайте их играть в «адвоката дьявола» для ваших идей – никогда не обесценивайте и не сбрасывайте со счетов их советы и предложения. Обдумайте их всесторонне и выразите уважение их точке зрения. 

8.НАВИГАТОР. 

Даже если вам кажется, что вы в аду, вам необходим Вергилий. Иногда они выступают в роли наставников, иногда глашатаев, но эти друзья - ваша GPRS-система для того, чтобы разобраться, какой путь выбрать. 

Навигаторы – это друзья, которые поддерживают ваше движение в верном направлении. Вы идете вслед за ними, когда вы нуждаетесь в руководстве, и они проговаривают с вами все «за» и «против» до тех пор, пока вы не найдете ответ. Они помогают вам увидеть будущее, стоя двумя ногами в реальности. 

Каждый раз, когда вы находитесь на перепутье и вам необходима помощь в принятии решения, вы можете обратиться к Навигатору. Они помогают вам узнать, кто вы на самом деле – и кем вы не являетесь. Это идеальные друзья, с которыми можно поделиться своими целями и мечтами. 

НУЖНО НАЙТИ НАВИГАТОРА? Расспросите людей вокруг. Соберите больше информации о том, что они сделали и какие проблемы преодолели. Вы будете удивлены, сколько общего вы найдете с вашей ситуацией – и сколько людей имеет аналогичный опыт, который может вдохновить вас. 

ХОТИТЕ ДРУЖИТЬ С НАВИГАТОРОМ? Расскажите им о том, как вы столкнулись с необходимостью принять серьезное решение. Поделитесь вашими целями и мечтами. Спросите их, как бы они стали решать проблему. 

Некоторые из ваших друзей могут играть множество ролей. И вы можете играть разные роли в разных ситуациях для разных друзей. Это прекрасно!


Как я не даю мужчинам разбивать сердце – 8 секретов


За всю свою нелегкую жизнь я встречалась со многими, но разбивали мне сердце считанные разы.В чем секрет? Я извлекала уроки и постепенно пришла к следующей модели поведения, которую советую перенять и вам:

1. Я не строю высоких ожиданий слишком рано.

Я поняла, что у меня была привычка влюбляться в идею отношений, в то, какими они могут быть, а не в реальность. Это приводило меня к разочарованиям, за которые я могла винить только себя.

2. Я всегда доверяю своей интуиции.

Я часто чувствую какую-то тревогу, когда мужчина кажется мне немного самовлюбленным или контролирующим. Но я редко прислушиваюсь к этому чувству. Теперь я не игнорирую подсказки интуиции. Я сосредотачиваюсь на тревожных сигналах.

3. Я не трачу зря время.


Раньше я предпочитала никак не обозначать отношения, потому что это только все усложняло. Но позволять кому-то приходить и уходить из моей жизни без ограничений или искреннего интереса — это лишь трата моего драгоценного времени. Я стала отменять свидания, если чувствовала, что мы можем быть только друзьями или только любовниками. Я стала сама приглашать на второе свидание, если хотела удостовериться, что что-то чувствую. Теперь только конкретика.

4. Я не жду тех, кто не отвечает мне взаимностью.

Если я вижу, что мужчина знает о моих чувствах, но ничего не предпринимает в течение пары недель, я забываю его. Я хочу наслаждаться своей молодостью, а не страдать от безответной любви.

5. Я отказываюсь растворяться в новых отношениях.

Я всегда стараюсь устанавливать границы, пока не буду уверена, что эти отношения к чему-то ведут. Я видела, как люди теряли себя даже в кратковременных романах. Они становились полностью зависимыми от партнера. Я не могу позволить себе раствориться в ком-то, потому что отношения — слишком хрупкая вещь.

6. Я избегаю инстинкта исправить парня.

Когда я чувствую материнский инстинкт после знакомства с человеком, которому нужна помощь, возможно эмоциональная, я умываю руки. Может у него огромный потенциал, но я не самый терпеливый человек, да и не психолог. Я не позволяю эмоциям затмить логику.

7. Я люблю и принимаю себя, какая есть.

Мне не нужна оценка другого человека, чтобы чувствовать себя любимой и желанной. Я сама уверена в себе, потому не нуждаюсь обязательно в том, кто бы говорил мне приятные слова.

8. Счастье внутри меня.

Я знаю, кто я и чего хочу в отношениях. Я знаю, что счастье бывает не только в отношениях. Потому не спешу найти хоть кого-то.

Источник: soulpost.ru

Чтобы всё узнать о женщине – надо увидеть ее спящей


Одна моя подружка, чрезвычайно эффектная девушка, по ночам вообще преображалась. В профиль была вылитая Валентина Матвиенко. Причем днем совершенно никакого сходства – только ночью. Я смотрел на ее профиль во время бессонницы и думал: о чем мне это говорит?

Что она властная и жесткая? Но нет, она была так ласкова, так игрива со мной. Разгадка профиля пришла примерно через три месяца. Когда подружка ощутила, что я полностью в ее руках – она вдруг стала покруче Валентин Иванны. Я только успевал угождать-ублажать. И полгода был кем-то вроде ассистента, секретаря, банкомата. Как-то она так ловко устроила – я даже не заметил. Приказывала – я исполнял. Пока не очнулся от морока и не расстался с девушкой. А мог бы обо всем догадаться гораздо раньше, когда впервые увидел ее спящей. Избавил бы себя от всей этой фигни.

Объяснение у меня простое. Во сне мы отпускаем на волю всех наших демонов, наше лицо становится истинным. Мы не владеем своим лицом, и оно говорит о нас правду. Иногда совсем неприятную правду. Причем, о женщинах намного больше правды. У мужчин гораздо прочнее мышцы лица, они могут лежать безо всякого выражения, а у женщин они – мягкие, податливые, динамичные. Спящая женщина – настоящая женщина.


Еще одна моя подружка во сне вечно хмурилась. Нет, днем была нормальной и жизнерадостной, а по ночам прямо хмурилась. И как-то я спросил напрямую: у тебя все хорошо в жизни? И она вдруг начала говорить. Там было столько проблем! Она просто не считала нужным меня ими беспокоить. С проблемами разобрались постепенно. Хмуриться во сне она перестала. Стала походить на беспечную нимфу, и это было очень красиво, я любовался ночами ее лицом.

Всем мужчинам я советую по ночам разглядывать лица своих новых подруг. Вы всё о ней сразу поймете. А заодно проверите свои чувства. Вот лежит она такая, вся растрепанная, милая, похожа на счастливого ребенка – ну как не влюбиться? Если у нее лицо без тени эмоций, каменное лицо – тревожный симптом. Может, переколола ботокса, а может, холодный человек. Вы что-то чувствуете к ней такой? Вряд ли. Но если она спит с перекошенным лицом, если узнать нельзя – мужчина занервничает: кто здесь? И лучше от такой сразу бежать, тут же, прямо в пижаме. Это опасная женщина, точно вам говорю.

Не зря же во всех легендах ведьмы орудуют по ночам. Думаю, все сказки о ведьмах – они из семейного ложа. Муж ночью проснулся – увидел жену с неприятным лицом. «Она ведьма!» – думает он. И бежит спать в овин. А жена и в самом деле – женщина малоприятная. Не то, что бы ведьма, но близко к этому.

Девушкам тоже дам совет. Попросите близких сфотографировать вас во сне. Маму, сестру или подружку. Уверен: большинству выражение спящего лица не понравится. Да, зрелище может быть пугающее. Значит, надо над собой работать, укрощать демонов. Все поддается тренировке, включая демонов, которые владеют вашей мимикой.

Ну а в финале – наша музыкальная рубрика. Самую большую любовь убить легко. Для этого надо всего лишь храпеть во сне. Храпящая женщина – это кошмар. Дело даже не в том, что она портит жизнь тому, кто рядом, низвергая в бессонницу. А в том, что это уродливо. Женщина может плохо готовить, даже читать по слогам – ради бога. Но только не храпеть.

И не надо мне говорить про аденоиды, гланды, трудности носоглотки. Не в тайге живем, не на охотничьей заимке. Есть доктора, есть лекарства, все есть для личного счастья, безмятежного сна и для того, что Бунин назвал «легким дыханием».

Быть красивой во сне – тоже искусство, знаете ли.

Автор: Алексей Беляков


4 ЛИНИИ ПОВЕДЕНИЯ, КОТОРЫМИ ВЫ САМИ ОТТАЛКИВАЕТЕ ЛЮБОВЬ (ДАЖЕ НЕ ОСОЗНАВАЯ ЭТОГО)


«Как только мы определим, что не дает нам проявлять свою уязвимость и любовь, мы поймем, почему мы поступаем так, как поступаем», –
доктор Лиза Файерстоун.

Миром правит любовь. Ученые это подтверждают, говоря: для того, чтобы выжить, люди должны любить. Семья, друзья, романтические отношения – в основе всего этого любовь. Она вокруг нас.

Сложно представить, что человек может сознательно отказываться от любви. Но многие даже не подозревают, что неосознанно отвергают любовь, которая их окружает.

Зная о том, как именно это происходит, вам будет легче принимать любовь и менять свою жизнь к лучшему.

Итак, 4 линии поведения, которые говорят о том, что вы неосознанно отталкиваете любовь, и что с этим делать.

1. Привычка раздувать конфликты.

Когда человек чувствует себя уязвимым в отношениях, он склонен затевать ссоры. Конечно, разногласия – это одна из составляющих отношений, но…

Если человек отталкивает любовь, он целенаправленно затевает с партнером никому не нужные ссоры. Он не только раздувает из мухи слона, но и не дает конфликту разрешиться конструктивно.

Для того, чтобы исправить ситуацию и научиться принимать любовь, необходимо притормозить и взглянуть в глаза правде. Если вы заметили за собой привычку затевать беспричинные конфликты, спросите себя о том, почему вы это делаете. Вполне возможно, вы поймете, что неосознанно пытаетесь оттолкнуть любовь.

2. Привычка запирать на замок свои эмоции.

Каким образом можно научиться принимать любовь, если человек не осознал и не принял своих эмоций? Привычка подавлять эмоции – это один их способов бессознательно оттолкнуть от себя любовь.

Когда вы чувствуете себя уязвимо, вам может показаться правильным решение запереть эмоции на замок и не думать о них. Так создается иллюзия безопасности.

«Мы склонны убеждать себя в том, что наши отношения с партнером или кем-то еще нам не важны», — отмечает доктор Файерстоун. Поэтому то мы так и поступаем.

Отталкивая любовь, вы лишите себя возможности испытать ее. Обращайте внимание на моменты, когда вы подавляете эмоции и предпочитаете не думать о них. Когда это происходит и почему? Приложите усилия для того, чтобы быть более открытыми и честными с партнером.

Позволив себе прочувствовать эмоции, вы начнете принимать окружающую вас любовь.

3. Привычка соглашаться на меньшее, чем вы достойны.

Далеко не всегда мы начинаем встречаться с человеком, который в дальнейшем будет относиться к нам так, как мы того заслуживаем.

Соглашаясь на меньшее, вы отказываетесь от любви тех, кто мог бы дать именно то, чего вы заслуживаете. Обычно так поступают те, кому кажется, будто они не заслуживают счастья, о котором мечтают.

Проанализируйте свои прошлые отношения. Можно ли сказать, что в них вы часто соглашались на меньшее, чем достойны? В чем это проявлялось? Представьте себе, что ваш любимый человек тоже склонен был соглашаться в отношениях на меньшее. Какой совет вы бы ему дали?

Постарайтесь последовать своему собственному совету. Дайте себе шанс на отношения, которых вы заслуживаете.

4. Привычка сравнивать себя с окружающими.

Это часто приводит к тому, что мы начинаем плохо думать о себе.

Сравнивая себя с окружающими, вы собственными руками понижаете свою самооценку. А низкая самооценка приводит к тому, что вы начинаете сопротивляться любви, которая приходит в вашу жизнь.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с кем-то, сфокусируйтесь на себе. Обратите внимание на то, что у вас хорошо получается, и что делает вас уникальными.

В каждом из нас есть то, что мы можем предложить окружающим. У вас тоже есть то хорошее, что вы можете привнести в отношения с любимым человеком.

В тот момент, когда вы откажитесь от привычки сравнивать себя с окружающими, вам станет легче принимать предлагаемую вам любовь.

5 СПОСОБОВ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ БУДДИСТЫ СПРАВЛЯЮТСЯ С ГНЕВОМ


Все люди иногда злятся. Будь то легкое раздражение или вспышки гнева, но злимся мы каждый день. Однако у некоторых из нас злость совсем не вызывает никаких последствий. И под «последствиями» я подразумеваю состояние душевного истощения, снижение продуктивности труда, повышение кровяного давления, сжимание челюстей и последующий плохой конец. На языке буддистских монахов злость это «мешающая эмоция» или, другими словами, психологическое состояние, вызывающее страдания.

Смысл буддизма заключается в избавлении от страданий. Великий Будда сказал: «Сегодня, как и раньше, я буду учить вас одной вещи: природе страданий и тому, как их прекратить». Гнев приводит к страданиям. Сейчас вы скажете, что нам нужна эта эмоция. Быть может. Но во многих вещах, для которых, по нашему мнению, нам нужна злость (борьба за справедливость, избегание опасных ситуаций, самозащита), без гнева можно и обойтись. Сохраняя спокойствие, собранность и руководствуясь любовью вместо злости, мы тем самым становимся более проницательными, эффективными, жизнеспособными и более выносливыми перед лицом как личных проблем, так и проблем общего характера. Все что нужно, это найти способ высвободиться из лап гнева, когда они начинают тянуть нас на дно.
Больше интересного - на нашем Telegram-канале
Ниже перечислены 5 способов, которые для этой цели предлагают нам буддистские монахи.

1. Посмотрите, что с вами делает злость.

Как говорил Будда, злой человек желает своему врагу плохого сна, потерь, быть отвратительным и настроить против себя окружающих. Но все эти вещи и так преследуют злых людей. Так, у рассерженного человека прерывистый сон, проблемы на работе, он чувствует себя несчастным, а другие обходят его стороной. И разве есть что-то более отвратительное, чем смотреть на разгневанного человека? Не верите? Тогда в следующий раз, когда будете злиться, просто посмотрите не себя в зеркало.

2. Найдите в человеке, на которого вы злитесь, что-то хорошее.

Без смирения вам не обойтись. Здесь Будда использовал метафору о жаждущем человеке, который идет в по следам слона в джунглях. Рано или поздно он все же находит след, наполненный водой. И тогда человек становится на колени, наклоняется и пьет. Когда мы злимся на кого-то, образ нашего обидчика искажается. Вместо него мы видим глупую, недоброжелательную личность с плохими намерениями. Мы не замечаем в ней ничего хорошего, и такое восприятие лишь подпитывает наш гнев. Но если мы сможем совладать со своим праведным гневом и станем на колени (в метафорическом смысле), то увидим во «враге» его положительную сторону. И враг уже не будет казаться столь плохим. А в нашу жизнь вернется спокойствие, открывая путь исцелению.

3. Вспомните что-нибудь хорошее из того, что вам сделал этот человек.


Если только он не является олицетворением абсолютного зла, то существует высокая вероятность того, что в какой-то определенный момент этот человек уже оказывал вам услугу, пускай и несущественную. Дело в том, что зачастую мы злимся на самых близких нам людей, а они, как правило, делают для нас много хорошего. Если вы будете помнить об этом, то ваша злость быстро начнет спадать.

4. Визуализация.

Будда очень активно выступал против гнева. Он говорил, что даже если кто-то пытается разрезать вас на кусочки с помощью двуручной пилы, то вас нельзя будет назвать его верным последователем, если вы будете чувствовать злость. Вместо того, чтобы злиться, Будда советовал медитировать, отождествляя себя с землей, открытым пространством и быстрой рекой. Необходимо представить себя землей, ведь что бы люди на нее не положили и как бы глубоко не копали, земля всегда все равно останется землей. Аналогичная ситуация и со злостью – в порыве гнева важно оставаться самим собой и спокойным словно земля.

Отождествление себя с «открытым пространством и быстрой рекой» работает аналогично: весь мир нельзя запятнать, а река не перестанет течь и переливаться разными цветами. Конечно, в наш век стремительного загрязнения окружающей среды «земля, открытое пространство и река» могут меняться после взаимодействия с человеком. Возможно, если негатив, которому мы подвергаемся, «загрязняет» нас настолько, что мы оказывается неспособными противостоять этому, нам следовало бы представить себя самих, спокойно уходящих в закат.

5. Медитация.

Имеется в виду превентивная медитация. В некоторых направлениях буддизма каждый сеанс медитации принято начинать с так называемой «метта бхаваны» или «практики любящей доброты». Данное упражнение призвано пробудить в человеке чувства доброжелательности и любви. Начинать нужно с себя, думая следующим образом: «Пускай у меня все будет хорошо. Пускай мне будет весело. Пускай мне будет легко и просто». Это помогает увидеть себя счастливым человеком. Затем охватывайте этими словами других людей, начиная со своим знакомых и близких, а потом переходите на больший круг, состоящий уже из малознакомых и вообще незнакомых людей. Заканчивать нужно теми, на кого вы злитесь и кто вам не нравится. Представьте себе этих личностей здоровыми, счастливыми и хорошими, повторяя про себя: «Пускай у них все будет хорошо. Пускай им будет весело. Пускай им будет легко и просто». Помните, что если люди, которые вам не нравятся, или те, кто причинил вам боль, будут чувствовать себя так, как вы себе это представляете, то они больше не будут вызывать у вас отвращение или заставлять вас страдать.

Практика доброжелательность помогает вам восполнить свои запасы доброты и приступить к работе над улучшением своего мировоззрения, приводя его в соответствие с глубинной истиной, напоминающей о скрытых сходствах между всеми представителями человеческого рода. Ведь каждый из нас так или иначе стремится к счастью и освобождению от страданий. Таким образом вы сможете очистить свое видение и разум, снижая вероятность нарастания гнева и научившись отстраняться от него, как только он подаст первые признаки своего существования.

Перевод статьи — 5 Ways Buddhists Deal With Anger via Клубер

16 ДУХОВНЫХ ДАРОВ, О ВЛАДЕНИИ КОТОРЫМИ ВЫ ПОСТОЯННО ЗАБЫВАЕТЕ


Вы знаете, что владеете некоторыми духовными дарами. Однако проблема заключается в том, что вы забываете об их существовании, причем забываете постоянно.

Ниже я составила список ресурсов, с помощью которых вы можете укрепить свою духовность и создать для себя жизнь, полную позитивной энергии и красоты. Небольшие подсказки, разбросанные по этому списку, призваны помочь вам освоить свои духовные дары. В конечном итоге эти простые действия приведут к прекрасным результатам.

1. Ваша интуиция.

Мы очень часто позволяем голосу разума перекричать интуицию. Но интуиция должна быть равноценной всем физическим органам чувств. Если вы не уверены в том, нужно ли вам что-то предпринять, обратитесь к своим ощущениям, особенно в области живота.

«Да» ощущается, как распирающее чувство, а «нет» – как крепкое сдавливание. Можно сочетать подсказки разума и интуиции, однако ни в коем случае не давайте первому определять вторую. Бывают ситуации, когда тело (внутренний голос) знает лучше, что нужно делать.

2. Ваш голос.


Порой шею и горло многих людей сковывает напряжение, мешая голосу звучать уверенно. Старайтесь каждый день выделять несколько минут на то, чтобы спеть любимую песню.

Пение и смех отлично снимают напряжение, как и громкие очистительные вдохи-выдохи. Наполните свое легкие до предела, а затем выдохните, издавая протяжное низкое «ах», постепенно увеличивая громкость. Вселенная хочет слышать ваш голос!

3. Ваше молчание.

Необходимость сделать выбор вызвала у вас растерянность и замешательство? Получить ответы на вопросы вам поможет продолжительная прогулка на природе наедине со своими мыслями.

Минимум раз в неделю я стараюсь выбираться в лес, тут эмоции и чувства обретают более четкие очертания. Попробуйте и вы остановиться на какое-то время, открыв себя тишине.

4. Ваше дыхание.

Каждый раз, когда мы начинаем глубоко дышать, происходит стимуляция парасимпатической нервной системы. С помощью управляемого дыхания мы можем снизить стресс и тревожность, обретая при этом внутреннее спокойствие.

Но мы постоянно забываем о важности глубокого дыхания. Попробуйте поставить себе таймер, который каждый час на протяжении дня будет напоминать вам о том, что пришло время дыхательных упражнений. Пускай звонок таймера начнет ассоциироваться у вас с тремя глубокими вдохами и продолжительными выдохами. Познайте успокаивающий эффект этого упражнения.


5. Ваш взгляд.

Как учитель йоги и часто вижу, как даже самые продвинутые ученики отлично держат баланс, но при этом их взгляд беспокойно блуждает вокруг. Это означает, что их разум неспокоен.

Начните контролировать взгляд. И не только во время физических упражнений, но и при общении с людьми. Поставьте перед собой задачу не терять зрительный контакт с собеседником.

Для большей сосредоточенности и просто ради забавы станьте в позу дерева, не отрывая свой взгляд от какой-то определенной точки. Стойте так ровно одну минуту по несколько раз в день, и ваш взгляд станет более сфокусированным и осмысленным.

6. Ваша группа поддержки.

В том, что касается саморазвития, многих из нас можно назвать «одинокими волками». А все потому, что мы уверены в своей способности самостоятельно решить свои проблемы.

Вас окружает множество людей, готовых оказать вам помощь. Не забывайте просить их об обратной связи. Для начала составьте список из 12 человек, с которыми вам хотелось бы стать ближе, а затем запланируйте встречу с каждым из них по отдельности. Я, например, стараюсь встречаться с друзьями по меньшей мере раз в неделю, чтобы сохранить открытость и готовность к социальным контактам.

7. Ваша помощь.

Этот дар напрямую связан с предыдущим. Проявите инициативу и поговорите со своим другом.

Самый большой дар, который мы можем кому-то предложить, это наше присутствие и предложение выслушать человека, дав ему понять, что его слышат, и что он не одинок.

8. Ваше наставничество.

Служение людям дарит нам хорошие эмоции. Если вы все еще не являетесь волонтером, то почему бы вам не посвятить этому занятию по часу-два в неделю? Я, например, даю бесплатные уроки йоги десяти парням, которых держат взаперти за злоупотребление наркотиками и алкоголем. Это довольно непростая работа, но каждое новое занятие наполняет меня энергией, потому что так я могу сделать свой крохотный вклад в улучшение нашего мира.

Попробуйте поработать в бесплатной столовой, доме престарелых или питомнике для животных. Там ваше сердце наполнится состраданием, а время будет проведено действительно с пользой.

9. Ваша работа.


Если у вас есть работа, используйте ее как лабораторию для определения того, чем вам нравится заниматься. Я сменила около 20 позиций в самых разных сферах. И на каждой из должностей находила все больше вещей, которые мне нравилось делать. Поэтому смотрите на свою работу, как на поле для экспериментов.

10. Ваше счастье.

Чем вы любите заниматься? Будьте предельно честными с собой. Запишите пять своих любимых занятий на листе бумаги и поместите этот список на стену, чтобы вы могли видеть его каждый день.

Я сделала это несколько лет назад, и результаты оказались невероятными. Каждое из них теперь занимает важную часть в моей жизни. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы становитесь счастливее, увереннее в себе, а еще у вас появляется гораздо больше энергии.

11. Ваша боль.

Я говорю о физической и эмоциональной боли. Она помогает нам быть более сострадательными к себе и проявлять эмпатию по отношению к окружающим. Как правило, боль говорит о потребности во внимании.

Задание на несколько минут: сосредоточьтесь на своей физической или эмоциональной боли и направьте на нее свое дыхание. Позвольте этой боли становиться легче с каждым вашим выдохом. Такие моменты заботы о себе улучшат вашу жизнь и укрепят отношения с другими людьми.

12. Ваше чувство юмора.

Каждый из нас обладает своим уникальным чувством юмора. Вы будете значительно счастливее, если перестанете относиться к себе слишком серьезно.

Вот вам задание: сходите с другом, с которым вы можете всегда от души посмеяться, в уютное отдаленное место. А теперь импровизируйте, меняйтесь ролями, играйте друг друга. Используйте голоса других людей, обсуждающих самые разные темы. Что бы об этом сказали ваши любимые герои фильмов, книг или реальные люди? Смейтесь как можно дольше.

13. Ваша история жизни.

Старение – штука удивительная. Каждый год вы получаете 365 дней информации, позволяющей вам посмотреть, как меняются ваши убеждения и стиль поведения.

Позвольте себе оглянуться на прожитую жизнь с удивлением и благодарностью, а затем наполните текущий момент мудростью, чтобы сделать взвешенный выбор. Мысленно соедините всех своих друзей и все свои истории воедино.

14. Ваш сценарий.

Вы начали писать историю своей жизни с того самого момента, как появились на свет. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что именно я написал, пытаясь сейчас это сыграть?». В этот самый момент к вам может прийти осознание того факта, что вы не просто актер, исполняющий роль, а одновременно и писатель, и продюсер этого фильма!

Вам под силу переписать сюжет и поменять его смысл, чтобы тот начал отвечать вашему высшему предназначению. Напишите историю героя, а не того, кому по жизни постоянно не везет.

15. Ваша креативность.

Когда мы прислушиваемся к голосу своего сердца, идеи перестают фильтроваться сквозь призму страхов оказаться отвергнутыми или произвести «плохое» впечатление. Загоняйте себя в ситуации, требующие мозгового штурма для их решения.

Помогите другу придумать слоган для его бизнеса, напишите песню во время мытья посуды, придумайте новые позы для йоги, основанные на персонажах из «Властелина колец». Суть в том, чтобы проявить себя, импровизировать и не думать при этом о результате. Стимулируйте свое творческое начало.

16. Ваша сосредоточенность.

Это подразумевает умение видеть общую картину. Главная ваша задача – сосредоточиться и предпринять шаги, необходимые для того, чтобы вернуть себе власть, счастье и внимательность.

А если вас начали одолевать сомнения, просто вернитесь к этому списку и посмотрите, какой из даров по-прежнему не активирован.


ЕСЛИ МУЖЧИНА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ БЫТЬ С ВАМИ, ОН БУДЕТ ДОБИВАТЬСЯ (ВСЕ НЕ ТАК УЖ СЛОЖНО)


Полагаю, каждая женщина на том или ином этапе своей жизни попадала в ситуацию, когда ей кто-то очень нравился, но она не знала, насколько это взаимно – мало ли что он там говорит. И поэтому она отступала на шаг назад и наблюдала, будет ли он ее добиваться.

Дело в том, что когда кто-то действительно хочет быть с вами, то уж поверьте, вы это поймете. Он позаботится о том, чтобы вы знали о его намерениях. Приложит все возможные и невозможные усилия для того, чтобы вы поняли, насколько ему небезразличны.

А вот мужчина, которому вы не так уж и интересны, скорее всего, будет держать вас на некотором расстоянии, заставляя сомневаться в нем, в себе и в том, нужны ли вообще эти отношения. Да, он может быть невероятно обворожительным и уверять, что вы для него — вся вселенная. Но вот только его слова будут оставаться всего лишь словами. Он не пошевелит и пальцем для того, чтобы отношения переросли в нечто большее.


Когда мужчина пытается произвести хорошее впечатление, он приглашает на свидания, дарит подарки и в целом относится так, как вы того заслуживаете (даже после того, как вы отвечаете ему взаимностью), можете быть уверены — вы много значите для этого человека.

Не тратьте время на того, кто до конца не уверен, подходите ли вы ему. Не тратьте силы и внимание на того, кто не готов в ответ приложить те же усилия. На самом деле отношения не так уж и сложны — мы сами все излишне усложняем.

Так что научитесь говорить «нет» мужчине, который заставляет вас сомневаться в нем и в себе.

Если он не пытается узнать о вас больше, не стремится установить более тесную и глубокую связь, пришло время хорошо подумать. Потому что вы заслуживаете мужчину, который будет понимать, что вы – самая невероятная и замечательная женщина. Мужчину, который будет с гордостью рассказывать о вас друзьям и знакомым. Который захочет, чтобы все вокруг знали, что вы – его женщина. Мужчину, который будет действительно любить вас, а потому найдет тысячу и один способ показать свою любовь.

Вы заслуживаете того, кто будет сражаться вместе с вами, когда в жизни наступит черная полоса. А не того, кто будет рядом, пока светит солнце, но тут же испарится, стоит на горизонте появиться грозовым тучам.

Вы храбрая, сильная и умная женщина. Не позволяйте никому пошатнуть вашу уверенность в себе. Когда вы начинаете с кем-то встречаться, старайтесь (по возможности) трезво оценивать и вашего избранника, и те отношения, которые у вас с ним завязываются.

И наконец, знайте, чего вы достойны, и никогда не довольствуйтесь чем-то (или кем-то!) меньшим.